jeden posiłek

[...] ale jednak jest to najczęściej stosowana metoda IF w badaniach naukowych. Przy treningach w dniach konsumpcji może to być całkiem niezłe rozwiązanie. Nie miałem jednak okazji stosować tej opcji, w takiej formie jak jest stosowana w badaniach (jeden posiłek w dniach głodzenia między 12-14). Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-06-25 09:27:53

[...] Przed treningiem zjadłam śniadanko: 3białka jaj + 2 całe, (słonecznik,sezam), 4 suszone śliwki, zielona herbata, łżeczka ostropestu plamistego,łyżeczka natto. A także jeden posiłek to 25g ryżu paraboiled, 100g indyka,buraczki+ 3gBCAA Po posiłkach zrobiłam trening: Barki; 1Odwrotny Butterfly+wyciskanie hantelek w siadzie 4x 10-12 powt [...]

[...] jogortowo-wiśniowego białka) Dalej w pracy mam(jeszcze mam) 1/4 tego samego co wczoraj odgrzanego omletu, bo nie dałem rady go zmęczyć - jest dość spory, więc to będzie jako jeden posiłek. Jako przekąska 3 mandarynki. Jeden koltecik rybny z wczorajszych obliczeń tabelowych wyszło mi, że w jednym koleciku jest 40g mielonych płatków owsianych i [...]

[...] Dzisiaj dla odmiany - skos dolny. Zajęty był górny, a nie chciało mi się czekać I tak, w ostatniej serii jest 6 powtórzeń, osoba asekurująca krzyknęła "jeszcze jeden!" , to trzeba było pocisnąć Jestem w sumie zaskoczony siłą w skosie dolnym, bo nigdy go nie ćwiczyłem regularnie, 125-130kg w zasięgu ręki na 1CM spokojnie 2. [...]

[...] No ale nic.. za tydzień musi pójść INTERWAŁ - 9x 15/45 Miało pójść dzisiaj 8 interwałów, ale po 8 nie czułem efektu chęci wyrzygania przedtrenigowego, więc zrobiłem jeszcze jeden na dokładkę Tak wiem, jestem yebnięty No ale lubię być sponiewierany DIETA Znów mi wypadł dziś jeden posiłek. Dałem w ostatnim trochę więcej niż zawsze, żeby w miarę [...]

[...] sobie trasę z mojego domu do Sopotu i z powrotem, czyli łącznie ok.22km. Zajęło mi to 62min. Zważając na fakt tłoku na ścieżkach rowerowcyh, kilku postojach na światłach i jeden postój na dopompowanie powietrza w oponach to uważam, że całkiem nieźle jak na mnie Średnio na liczniku prędkość oscylowała w granica 25-30 km/h dieta Od rana samo [...]

[...] wyczyn, bo trochę odpada na bycie w powietrzu podczas wyskoków :-D W przyszłym tygodniu wchodzę na 15:45 i myślę już będzie to czuć. DIETA Nie wyrobiłem się i odpuściłem jeden posiłek 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 80, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. Kura 250, ryż brązowy 100, warzywa TRENING 3. Kura 250, migdały 40, warzywa 4. Kura 250, [...]

[...] / Tł: 81g / WW: 399g / Kcal: 3014 Ciekaw jestem czy pochłonę takie ilości jedzenia Zobaczę od poniedziałku jak to będzie w praktyce :) jak nie dam rady to dodam jeszcze jeden posiłek, co mi się raczej nie podoba... bo trening koło 16-17 robie... a jakbym dodał posiłek w szkole o 13:30 to nast bym zjadł koło 15:30-16... do tego 1,5 h to [...]

Moje dotychczasowe błędy: - kupowanie w smażalni gotowych ryb - smażenie na patelni częste - zbyt dużo jedzenia na jeden posiłek (np. 200g ryżu + jajecznica z 4 jaj + nasiona słonecznika + oliwa + warzywa); tym samym posiłek trwający 2 - 3h - jedzenie masła, jasnego pieczywa, słodzenie herbat itp. - posiłki spożywane w domu; w szkole głodówka - za [...]

[...] po powrocie z pracy jak sie położyłam w łóżku to już mogłam zlokalizować pion i poziom żarcie w siebie dalej wmuszam, pomyślałam, że może zaczituje drożdżówką, to chociaż jeden posiłek zjem z przyjemnością, ale niestety, po dwóch gryzach cała reszta również została zjedzona "bo coś kurde trzeba" generalnie jedyne, co mi wchodziło [...]

[...] 14 zjadłem omleta (posiłek przed treningiem), o 16 od razu po treningu wjechało 30g białka i 10g BCAA na wodzie. O 17 zjadłem kasze z piersią i warzywami i zostaje mi tylko jeden posiłek na tyle godzin! A jest to kasza, pierś, warzywa i 10g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno. Ten posiłek zjem ok. 24 czyli już jest spora przerwa między [...]

[...] zrobiłem zapasy. -zamiast jabłek przerzuciłem się na borówki- a co! -wracają sery żółte (będzie więcej kcal- mogę nieco zagospodarować kcal) -jak mówiłem, przynajmniej jeden posiłek przedtreningowy będzie grany i być może nawet zdecyduję się na bcaa/vitargo na treningu (pożyjemy, zobaczymy) -chyba trzeba będzie włączyć też więcej alkoholu [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=mUNEtVmETFE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=x9EsVOiZhWA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=DMrC3EieUMc&feature=youtu.be Wypiskę dietetyczną dodam, jak wpadnie jeszcze jeden posiłek. Lajtowa nuta na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=iSXkEwsQUiY

[...] /SFD/Images/2015/12/31/1f43a3ab73604c94994efd20f6ed0156.png Mecz piłki nożnej - 90 min /SFD/Images/2015/12/31/be0129d8b18a4dc2aaf16d64acefe4b2.png Miałem zjeść jeden posiłek przed meczem ale stwierdziłem, że post byłby zdecydowanie za krótki bo ok. 12h więc grałem bez posiłku tylko BCAA... Nie było żadnych problemów z kondycją i [...]

[...] filet z kurczaka+ryż+sałatki 4. ,,posiłek": po tren białko+ banan 5. posiłek(na zdjęciu): 200g indyka+torebka ryżu+jabłko(to jest taka porcja x2 ze względu na to,że jeden posiłek mi wypadł) 6. posiłek: poleci 200g twarogu półtłustego+150ml jogurtu naturalnego+20ml oliwy Co do butów,to zdaję sobie sprawę,że jest mi to potrzebne,ale każde [...]

[...] (pompki) 2 posiłek 15:00 Hitt , bieganie 3 posiłek 18:00 4 posiłek 21:00 I około 22 pewnie spać bo przestawiam się z nocki na dzień lub jak damy rade dłużej to jeszcze jeden posiłek przed snem około 24:00 ) A z niedzielą różnie bywa ale z reguły będzie to: 10-11:00 pobudka Poranny weider i tabata 12:00 posiłek 2 posiłek 15:00 Tabata, hitt [...]

[...] / T-23 / W-6 Cały bilans dnia wyszedł tak: Białko- 172g (104%) Tłuszcze-71g (86%) Węglowodany- 160 (95%) Wartość energetyczna 1990 kcal (95%) Trochę mało tłuszczy ale co zrobić, chyba że dołożyć jeszcze jeden posiłek rozbijając ten drugi? Chyba ze tak może narazie zostać? A chce jeszcze dołożyć błonnik pokarmowy na poprawę pracy jelit...

[...] o dobroczynnym znaczeniu tluszczy z orzechow (roznych) i wielu ludzi zachwalalo takie maslo wiec je zrobilem... Poczytalem kilka artykulow na Potreningu, znalazlem tez jeden ciekawy www.uwm.edu.pl/wnz/v3/fck_files/text/1 pdf (nie wiem czy moge podac linka?). I rzeczywsicie wychodzi, ze najwazniejsze dla mnie teraz to obnizenie omega6, [...]

[...] jest to usuwane na margines, żeby przypadkiem nikt się o tym nie dowiedział. Tymczasem długowieczni nawet nie mogą jeść dużo białka, bo często po 100 roku życia je się jeden posiłek dziennie i wychodzi poniżej 1g białka/kg mc. Ale po co zwracać uwagę na to co robi jakiś 110 letni dziadzio z Azji? Najlepiej słuchać d****i z siłowni, którzy [...]

[...] mealów czy czegokolwiek innego. No może wpadło to jedno piwo i łącznie z 1.5l napojów „zero” %-) Jedynie jednego dnia jest „75%”, bo w dzień imienin uciekł mi po prostu ten jeden posiłek ;-) Dużo było momentów i okazji, gdzie znajomi czy rodzina kusiła żeby coś sobie podjeść, ale twardo się trzymam i nie odpuszczam. O wiele łatwiej jest z resztą [...]